علامات الإدمان على شرب القهوة
إدمان القهوة هو الإستخدام المفرط لها وهناك عوامل مختلفة قد تؤدّي إلى إدمان القهوة مثل الوراثة، عدم القدرة على التركيز أو صعوبة تحمّل أعراض الإنسحاب مثل التّعب وانخفاض الطّاقة.
إكتشف في الآتي علامات الإدمان على شرب القهوة:
ما هي أعراض إدمان القهوة؟
تشمل أعراض إدمان القهوة ما يلي: الدوخة، الشعور بالإرتعاش، الصداع، زيادة ضغط الدم، العصبية، تسارع ضربات القلب وغيرها من اضطرابات ضربات القلب ومشاكل النوم. وقد تؤثّر هذه الأعراض مع الحياة اليوميّة للشخص وتعطّل الأنشطة الحياتيّة.
أسباب إدمان القهوة
كيمياء الدّماغ
يمنع الكافيين جميع أنواع مستقبلات الأدينوزين في الدّماغ، ممّا يخدع الدّماغ ويجعله يشعر باليقظة، ممّا يجعل البعض يعتمد على الكافيين ليشعر باليقظة.
أظهرت الدّراسات أنَّ إدمان الكافيين يمكن أن يتأثّر جزئيّا بالوراثة.
وتتشابه علامات الوراثة المعتمدة على الكافيين مع علامات النيكوتين.
التعوّد
إنَّ استخدام القهوة أو مصادر الكافيين بشكل منتظم يزيد من القدرة على تحمّل الضغوط.
وبعد فترة من الوقت، يحتاج الفرد إلى المزيد والمزيد من الكافيين للوصول إلى مستويات اليقظة والتركيز نفسها.
إنسحاب الكافيين
في محاولة للحدّ من أعراض انسحاب الكافيين، يستمر الأفراد في استهلاك الكافيين بشكل يوميّ وبالتالي يزيد اعتمادهم على القهوة.
الآثار الجانبيّة للإفراط في تناول القهوة
للقهوة تأثيرات مختلفة على الجسم بعضها قد يكون ضارًا لصحتكِ، ولعلّ أبرزها:
- ضربات القلب
- إضطرابات الجهاز الهضميّ
- هشاشة العظام
- إضطرابات النوم
- القلق والتوتر
أعراض انسحاب الكافيين
تناول الكثير من القهوة يسبّب كثيرًا من المشاكل، كما أنَّ التوقّف عن تناولها فجأةً له أعراض مزعجة.
ولعلّ العارض الأكثر شيوعًا الذي يلاحظه الأشخاص الذين يمرون بفترة انسحاب الكافيين هو الصداع والذي قد يتراوح من خفيف إلى شديد.
الأعراض الأخرى
- الشعور بالتّعب أو النعاس
- إضطراب اليقظة العقلية
- إنخفاض التركيز
في بعض الأحيان، يعاني الأشخاص الذين ينسحبون من الكافيين أيضًا من أعراض تشبه أعراض الإنفلونزا مثل الغثيان بالإضافة إلى تغييرات في المزاج.
كيفية تقليل جرعة القهوة
بدلاً من التوقّف عن تناول القهوة بشكل مفاجئ، حاول تقليل تناول القهوة بشكل منتظم بنسبة 10% كلّ أسبوعين.
إحدى الطرق للقيام بذلك هي تقليل كمية القهوة في كلّ مرة تتناولها تدريجيًّا.
الكافيين هو منبّه يتمّ تناوله يوميًّا بأشكال عديدة مثل القهوة، الصودا، الشاي، مشروبات الطّاقة والشوكولاتة. الكميات المنخفضة أو المعتدلة آمنة وقد يكون لها فوائد صحية معيّنة، لكنَّ الإفراط في تناوله يمكن أن يؤثّر سلباً على الصحة ويؤدّي إلى إدمان الكافيين.