كشف الخبراء أنَّ الأطعمة مثل سمك السلمون، الحليب الدافئ، الثوم وغيرها، يمكن أن تساعد على الشعور بالدفئ عند الخلود للنوم.

سمك السالمون

– يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدمويّة وتوفير الدفء.

الخضروات الجذريّة

– يعدّ الجزر، البطاطس والبقدونس من الخضروات الجذريّة التي تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم جيدة قبل النوم.

الموز 

– الموز مليء بالفيتامينات والمواد المغذّية، كما أنَّه يحتوي على المغنزيوم الذي يمكن أن يعمل كمرخّي طبيعيّ للعضلات.

حليب دافئ

– كوب دافئ من الحليب قبل النوم يساعدك على الإسترخاء والنوم بسرعة.

شاي الأعشاب

– يعدّ النعناع والكركديه من الخيارات القابلة للتطبيق والتي ستوفّر الدفء المريح قبل الدخول إلى السرير.

الشوفان

– في حين أنَّ الشوفان مصدر كبير للألياف ومفيد لمشاكل الجهاز العصبيّ، إلّا أنَّه يمكن أن يساعدك أيضًا على الإسترخاء والحصول على نوم جيّد ليلًا.

اللّوز

– اللّوز هو مثال جيّد للحصول على الدهون الصحيّة في النظام الغذائيّ ويمكن أن يساعد على الإحتفاظ بحرارة الجسم.