7 أضرار صحيّة للبكاء المستمر

7 أضرار صحيّة للبكاء المستمر

المصدر: سيدتي
3 شباط 2025

البكاء هو استجابة طبيعيّة للعواطف، سواء كانت حزنًا أو فرحًا وقد يكون وسيلة للتّخفيف من التّوتّر وتحسين الحالة النفسية.

لكنَّ كثرة البكاء قد تؤدّي إلى آثار سلبية على الصحة الجسدية والنفسية.

التّأثيرات الجسدية للبكاء المفرط

  • إرهاق العينين وتورّمهما: تفرز الغدد الدّمعية كميات كبيرة من الدموع، ممّا يؤدّي إلى انتفاخ الجفون وإحمرار العينين.
  • الصداع والتّوتّر العضلي: التّوتّر الناتج عن البكاء قد يسبّب صداعًا ناتجًا عن توتّر عضلات الوجه والرقبة.
  • إضطرابات النوم: البكاء قبل النوم قد يؤدّي إلى الأرق بسبب ارتفاع مستويات هرمون التّوتّر الكورتيزول.
  • التّأثير على القلب وضغط الدم: البكاء المستمر قد يؤدّي إلى ارتفاع مؤقّت في ضربات القلب وضغط الدّم وهو ما قد يكون خطيرًا لمن يعانون من أمراض قلبية.

التّأثيرات النفسية للبكاء المفرط:

  • زيادة الإكتئاب: البكاء المستمر قد يزيد من مشاعر الحزن واليأس، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
  • ضعف التّركيز: كثرة البكاء قد تؤثّر في القدرة على التّركيز على الأنشطة اليومية.
  • العزلة الإجتماعية: الشعور بالإحراج بسبب البكاء قد يدفع البعض إلى العزلة الإجتماعية.
  • التّأثير في الثّقة بالنفس: البكاء المستمر قد يعزّز مشاعر الضعف ويؤثّر في الثّقة بالنفس.

كيفيّة التّعامل مع كثرة البكاء:

  • البحث عن الأسباب العاطفية: التّحدّث مع شخص مقرّب أو معالج نفسي لفهم الأسباب العاطفية وراء البكاء.
  • ممارسة تقنيات الإسترخاء: مثل التّأمل، التّنفس العميق واليوغا.
  • تحسين نمط الحياة: من خلال اتّباع نظام غذائي صحي، ممارسة الرياضة والحصول على نوم كافٍ.
  • طلب المساعدة النفسية: إذا كان البكاء يؤثّر في حياتك اليومية، قد يكون من المفيد استشارة مختصّ في الصحة النفسية.

البكاء جزء طبيعي من التّعبير العاطفي، لكنَّ كثرته قد تؤثّر سلبًا على الصحة.

من خلال فهم الأسباب العاطفية واتّباع تقنيات للتّعامل مع المشاعر، يمكن الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية بشكل أفضل.